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健身多久出腹肌 去健身房多久练出腹肌

2023-08-19 10:33:10    来源：互联网


(相关资料图)

腹肌：两头起4组

仰卧举腿4组

卷腹4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

3个月小成

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